Le mouvement de squat

Bonjour à tous!

Vincent est de retour avec une nouvelle série de blogues sur
la préparation physique. Dans les prochaines semaines, il présentera les
principaux mouvements de musculation (squat, lunge, deadlift, etc) avec la
perspective suivante :

• Identifier ce dont le corps a besoin comme
  amplitude de mouvement pour effectuer l’exercice correctement.
• Identifier les principales limites et suggérer
  des exercices correctifs.
• Suggérer certains prérequis pour l’exécution
  optimale du mouvement.
• Proposer une progression et des variantes pour
  chaque mouvement.

Exécuter des mouvements répétitifs (entrainement) lorsqu’on a une restriction de mouvement peut mener à différentes problématiques (compensations, inflammation, douleurs, blessures, difficulté à récupérer) qui ralentissent notre développement. D’où l’importance de s’assurer que notre corps a les prérequis pour se lancer à l’entrainement.

Cette semaine, la série débute avec un mouvement bien
important pour les athlètes de volleyball et de volleyball de plage : le
squat !

Bon visionnement!

Exercices suggérés à la fin du blogue :

• Squat avec poids de corps
• Squat avec élastique et poids de corps
• Goblet squat avec dumbbell
• Goblet squat avec kettlebell
• Back squat
• Front squat
• Squat to press avec medicine ball